很多上了年纪的中老年人，常年被便秘困扰。肠道蠕动变慢，大便干硬难解，两三天才排一次，蹲厕所久还费力。长期排便不通畅，体内代谢废物排不出去，脸上暗沉发黄，肚子胀胀的，整个人浑身难受。不少人依赖泻药，当时见效，停药之后又反复，还容易损伤脾胃。
其实不用总靠药物，日常找对家常食材，温和滋养肠道，润而不猛泻，坚持吃，肠道慢慢恢复动力，排便变得顺畅，气色也跟着变好。下面分享4道适合老人调理便秘的家常食疗。
一、黑芝麻核桃小米粥
食材：黑芝麻20克、核桃仁25克、小米80克
做法：
1. 黑芝麻小火炒香，核桃仁碾碎；小米淘洗干净。
2. 锅中加水烧开，下入小米小火熬煮30分钟。
3. 放入黑芝麻、核桃仁，继续煮10分钟，搅拌均匀即可。
功效作用：润燥滑肠，滋养精血，适合中老年体虚津亏便秘，大便干硬，脸色发黄暗沉。
二、无花果银耳甜汤
食材：干无花果4颗、干银耳半朵、枸杞10粒
做法：
10倍杠杆平台1. 银耳提前泡发，撕成小朵；无花果剪开。
2. 银耳下锅加水，大火烧开转小火慢炖40分钟，炖出胶质。
3. 加入无花果再煮15分钟，最后放枸杞焖5分钟。
功效作用：滋阴润肠，补充肠道津液，大便不再干硬，温和不刺激肠胃。
三、桑葚火麻仁水
食材：干桑葚12克、火麻仁8克
做法：
1. 火麻仁轻轻捣碎，桑葚冲洗干净浮尘。
2. 全部放入养生壶，加水650毫升。
3. 大火烧开，小火煮20分钟，滤出茶汤温饮。
功效作用：补虚润肠，改善老人血虚便秘，排便费力，同时滋养肝肾，改善面色差。
四、紫薯燕麦羹
食材：紫薯220克、即食燕麦60克
做法：
元股证券:ygzq.hk1. 紫薯去皮切小块，上锅蒸熟。
2. 蒸熟的紫薯压成泥，锅中加水煮开。
3. 倒入紫薯泥，放入燕麦，小火煮8分钟搅匀即可。
功效作用：富含膳食纤维，促进肠道蠕动，帮助排便，饱腹感强，脾胃弱的老人也适合。
温馨提示：食疗仅日常调理，不能替代药物。便秘时间太久、便血腹痛一定要及时就医；不要一次性大量食用股票配资内容，循序渐进调理。
热门配资炒股平台提示：本文来自互联网，不代表本网站观点。
相关文章